おはようございます！！

今日はレッグプレスの効果についてです！

【レッグプレスで立ち上がりを楽に】

かえるのAの機械、レッグプレスですが、下半身を総合的に鍛えることが可能です。
そして腹筋に対しても刺激が入るものになっています。

腹筋と下半身の筋肉の連動動作として、代表的なのが立ち上がり動作です。

立ち上がる際は、最初は下半身の前側の筋肉、そして腰が上がっていくにつれて下半身の後面の筋肉で支える状態となり、初期に腹筋に力が入ることで、スムーズな動きを作り上げています。

立ち上がる際に、ポイントとしては
・動き出しに時間かかる→腹筋の低下
・立ち上がりかけて、ふらつく→前側の筋力の低下
・立ち上がりきれな、身体が伸びない→後面の筋力の低下

となります。

見極める必要はありませんが、説明を一通りできていたほうが、トレーニングする側としては、やる気になることもあるので、サクッと説明できるようにお願いします！！